選択理論心理学とは？「人は変えられない」を前提に、信頼と成果を両立する考え方

「相手が変わってくれたら楽なのに」
そう思うほど、関係性はこじれやすくなります。

QuestBloomが大切にしているのは、
“自分と大切な人の幸せを、自分の選択で長期的に作り出す”という在り方です。

その土台として学び、現場にも落としているのが「選択理論心理学」。
本記事では、選択理論の核となる考え方と、今日から使える実践手順を1ページでまとめます。

選択理論心理学とは？

選択理論心理学は、ひと言でいうと
「人は“外側”からコントロールされるのではなく、“自分の選択”で行動している」という前提に立つ心理学です。

だからこそ、やることはシンプルになります。

• 相手を変えようとしない
• 自分が選べる行動に集中する
• 信頼を壊す言動を減らし、関係性を積み上げる

結果として、対人関係がラクになり、成果も出やすくなります。

「変えられるもの」と「変えられないもの」

選択理論の実践で最初に押さえたいのは、この区別です。

【変えられないもの】
・相手の感情
・相手の価値観
・相手の行動（最終的には本人が選ぶ）

【変えられるもの】
・自分の言葉
・自分の態度
・自分の提案の仕方
・自分の境界線（どこまで関わるか）

「相手を動かす」よりも、
「相手が動きたくなる関係性と提案を、自分が選ぶ」。
ここにシフトすると、無理が減って、信頼が増えます。

現場で起きがちな“ズレ”の正体

人間関係がうまくいかないとき、多くはこの2つが混ざっています。

① 相手をコントロールしようとしてしまう

例）

• なんでやらないの？（詰める）
• 普通こうでしょ？（正しさで押す）
• 言ったよね？（責める）

② 本当の目的がズレている

本当は「信頼したい」「一緒に良くしたい」のに、
行動が「勝ちたい」「言うことを聞かせたい」になってしまう。

QuestBloomの理念である「真心・一流・無敵」は、
“相手を支配する強さ”ではなく、
“共創できる強さ”に寄せるための指針です。

選択理論の実践ステップ（今日から使える）

ここからが実践です。難しい理論よりも、まずは「型」を持つのが最短です。

トレーナー／経営者に効く“使いどころ”

• 【トレーナーの場合】
  • 継続率を上げたい：相手の「やる気」を引き出すより、やれる選択肢と環境設計に寄せる
  • 紹介を増やしたい：正しさより“安心と信頼”が先。関係性が資産になる
  • 成果を出したい：課題の特定→行動設計→振り返りの型を共通言語にする
• 【経営者・リーダーの場合】
  • 理念浸透：スローガンではなく、現場で使える言葉（行動基準）に落とす
  • マネジメント：管理よりも、選択肢と責任範囲を明確にして自走を促す
  • 育成：叱るより、期待と基準を言語化して“合意”を積む

まとめ（結局、何が変わるのか）

選択理論心理学は、
「相手を変える」から「自分が選ぶ」へ視点を戻す学びです。

• 関係性が壊れにくくなる
• 対話がラクになる
• 合意と運用が進み、成果に近づく

QuestBloomが目指す
「やりたいことを、いつでも実現できる人生」を
“自分の選択で叶えていく”ための土台として、ぜひ活用してみてください。